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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

一、虚步迎掌

这一式的动作和要领，与第一手的第一式完全一样，详情可参照图16 。

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二、上步照镜

练习者身体微微向右转，同时提起右脚，做好向前跨步的准备。在此过程中，右掌从下方开始，先向左上方移动，接着向右竖起手掌，划一个圆形轨迹，经过面前。此时，右掌掌心朝内，指尖向上。与此同时，左掌呈俯掌姿势向下采，屈肘后放置在右肘的里侧。练习者的目光要跟随右掌移动，如图17所示。

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此招式的关键，在于双掌的动作要协调配合，右掌翻转和左掌下采需同步完成。

三、架掌弓步掸肘

紧接上一个动作，右脚向桩的西南方迈出一步，随即屈膝向前弓起，形成右弓步。同时，身体向左拧转，朝向北偏东方向。左掌从下方沿着右臂下方，翻掌向上架托，放置在头上方。右手握拳，先沉肘向下，然后盘肘，从右腰处经身前，向左用力横肘击打桩体。此时，肘的高度要与胸部平齐，拳心向下。练习者的目光要注视右肘，如图18所示。

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需注意两点：一是这一式要紧接着上一式，并且在上步的过程中完成所有动作；二是必须屈肘盘紧，借助腰部的力量，迅速发力。

四、滚身肘

以右脚为轴，身体从左向后旋转翻身。在转身的同时，左脚迅速绕行跨出一步，踏在桩的东南角。此时，两腿微微弯曲，近似马步姿势。左掌握拳下沉，随着翻身屈肘，向左后顶击桩身，顶击高度与肩部平齐，拳心向下。右拳则变掌，护在左肩前方。练习者的目光要注视桩体，如图19所示。

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这一式的要点为：其一，翻身时要以腰为轴，背部贴近桩体向左转，动作需灵敏、快速；其二，此招式的意图在于闪身滚到敌人侧面，用肘攻击对方。

五、弓步横斫掌

紧接上一个姿势，身体向左转，朝向西南角。以左脚为轴，在原地向左转动，足尖朝西。右脚随之绕行，向东北角插步，形成左弓步。右掌借助转身的力量，向桩的右侧，以仰掌姿势横斫过去。掌的高度与颈部平齐。左拳变掌，护在右胸前。练习者的目光要注视右斫掌，如图20所示。

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这是滚身连环进招的招式，具有避实击虚、贴身短战的特点。无论是肘击还是掌击发劲，都要借助转身的惯性和拧腰的力量，来增加击打桩体的力度。

六、马步击掌

身体迅速向右转，朝向北方。两膝下蹲，形成马步姿势。与此同时，左掌向左侧突然发力，击打桩体。掌的高度与肩部平齐。右掌回拉，以俯掌姿势护在胸前。练习者的目光要注视左掌，如图21所示。

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练习此招式时，要突然转身成马步蹲桩。发力要从脚跟开始，通过腰部，传至肩部，最后力透掌根。

七、跪马插捶

左脚向桩的东南方向迈进半步，右脚紧跟一步，提起后足跟，形成右跪步。同时，身体略微向左拧转，左手变拳，屈肘上架。右手也变拳，向前下方冲拳击打桩体。拳的高度距离地面约一尺左右。练习者的目光要注视右拳，如图22所示。

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这里有两个要点：一是跪步动作要迅速，桩步要稳定。右拳击打桩体，有插裆的意图，点到即止，发劲时要吐气助力；二是从第三式到第七式，击桩动作要连贯有力，做到刚柔并济，节奏明快。

八、虚步迎掌

此式与第一手的第八式相同，可参照图23 。

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